jak bf

[...] w 90 min średnio 10km(gram w football managera) z tym ze jest bardzo dużo truchtania. odnoszac sie do tego co Knife napisał - wniosek jest jeden :) knife - to nie jest tak jak ze spalaczami ? dla osoby bardzo otyłej nie trzeba wogole - dla średnio ->lekki - dla szczupłej -> mocny ? im mniej bf tym bardziej trzeba dostarczyć organizmowi wiecej [...]

Erde - jak możesz nie jeść niczego od razu po wstaniu!? Albo przynajmniej nie pijesz od razu odżywki i BCAA, żeby natychmiast zahamować nocny katabolizm!? Jak możesz zabijać organizm samą galaretką i Colą! Pamiętaj, że niejedzenie dłużej niż 3h niszczy Twoje mięśnie i nie będzie MASY! %-) Zmieniam nawyki, dzięki Paszkos! :)) btw, ten nocny [...]

bardzo ładnie mam pytanko ile masz Bf% :) Test pRowadzony najlepiej jak do tej pory jaki widziałem duza dawka zyciowych porad, przemyslen, i humoru :) wiazualnie poprawa jest spora do tego opalenizna i jest naprawde spoko moja propozycja bys przeprowadził przed wakacjami jak znajdziesz czas wycinke i bedzie bardzo gites ( nie musze pisach ze ma [...]

Poprawa jest, ale tez spory bf juz masz. To tak na moje oko ;-) Jaki cel? Bo mi sie widzi redukcja u Ciebie teraz. Pzdr. PS. W przysiadzie bierz sztange przodem i tak tez odkladaj. Reszta uwaga taka jak Crazy napisal. Zmieniony przez - Kapitan Wodka w dniu 2012-12-28 03:37:58

Nie wiem jak waga itp, ale teraz wyglądasz lepiej - przez ten niższy bf ;-) Coś ty taki łysy? %-)

[...] składu ciała u dietetyka, od ostatniej wizyty czyli 20 marca przybyło 4,1kg masy mięśniowej, 200g tłuszczu, mimo tego %bf spadł z 12,8% do 12,5%. Myślę że nie jest najgorzej jak na taki okres czasu i w miarę udaje mi się czysto masować. Waga aktualna dziś rano to bodajże 64kg. Obwodów żadnych nie mierzę, patrzę tylko w lustro. Mam dziwny problem [...]

gregu plecy sa ale nieporoporcjonlane do pasa i nawet nie chodzi o napinke bo nie dalej jak 1 foto w 5te w ktorym uwazales ze wszyslo si.ogolie jestes tyfus przy tym wzroscie czemu katujesz sie masowaniem i cm w lapie skoo wiesz ze twoj organ chce lzej a lepiej?masz wypracowane bary masz niski bf ksztaltuj sylwet.jstes modem ale bez obrazzy do [...]

[...] zylach na przedramieniu. Niestety nie mam tu argumentow do obrony bo zdjecie jest w koszulce. Bez koszulki juz niestety nie bedzie wiec i nie bede wstawial takich fot bo tak jak piszecie mija to sie z celem. Ja uwazam ze jestem w najlepszej formie w zyciu a nie zajmuje sie tylko tym bo mam takze inne priorytety. Nie mam tu tlumaczenia ze duzo [...]

[...] WYCISK SZTANGI NA PŁASKIEJ:120 x3-4 WIOSŁOWANIE SZTANGI : 50 x8 WYCISK SZTANGI NAD GŁOWĄ : 98x6 Wyniki silowe sa bardzo dziwne ze wzgledu na to ze nogi cwicze od nie dawna biorac pod uwage ze zrzucilem na ostatniej redukcji 14 kg nogi zrobily sie jak patyki i zamiast krolowac sa bardzo slabe Pozaiom tkanki bf szacuje na okoo 14-15 procent

Jak dla mnie to 21% bf, macham jak leci, normalna ppm dyskwalifikuje Cie do brania sterydów. Do tego jak mniemam nie ma podkładu pod clen ;) 21 bf- tak wychodzi na kalkulatorze macham jak leci - tak tylko napisałem dyskwalifikuje??- dziecko drogie jak ja zacząłem saa to ty jeszcze nie wiedziałeś co to takiego. może i to było dawno z powodu [...]

ok rób tak jak piszez, czyli budowa masy przy niskim bf. a więc najpierw zabiez sie za spalenie zbędnego balastu, następnie wjazd na cykl przy odpowiedniej diecie. przy niskim bf budowa czystej masy jest o tyle łatwiejsza że w lustrze widzisz czy za dużo/mało jesz. --taki cykl czyli te 8amp dd+15 wins,,,no i oczywiście do tego proponuje [...]

[...] Jeżeli według was to jest skóra i kości :-p http://i.imgur.com/GWCXCLN.jpg Moim innym problemem jest to, że bez napinki nie widać u mnie mięśnia. Kiedyś o tym pisałem już - tak jakbym w ogóle nie miał żadnego napięcia mięśniowego. Dopiero jak napnę to jest różnica. A załóżmy mój kolega (typ mezomorfik) bez napinki i z napinką wygląda tak samo.

[...] podnieść tak drastycznie tłuszcze. Stan Ketozy osiągnięty (posmak w ustach i innych zapach moczu). Byłem wcześniej na CKD jestem w stanie to zauważyć, gdyby ktoś mnie chciał zrugać za uprawianie bałamuctwa Cały czas ulepszam dietę. Więc proszę o zaglądanie jak coś nowego się pojawi i radzenie Zmieniony przez - Xerq w dniu 2008-10-07 15:22:26

tak mozna bez niczego wygladac miej ambicje chlopie jakies a nie niskie poprzeczki sobie stawiasz moją ambicją jest taka właśnie sylwetka z takim bf +10kg , jak to osiągne to może bede chciał więcej, nie wiem kiedyś sobie ustaliłem że mój maks to wykute 85 kg, teraz waże 105 i wyglądam jak anorektyk także różnie to bywa a najlpesze jest ze jak [...]

[...] ćwiczeniami wielostawowymi z uwagi na dyskopatię - tak wiem, narodził się prąd myślowy, ze z dyskopatią można wszystko, ale wierzcie mi, z moją trzeba uważać. Stąd czy macie jakieś pomysły na inne ćwiczenia jak najbardziej wielostawowe, nie obciążające lędźwi, niż te w moim planie? w przyszłości chce zrobić plan a i b, a później a b i c a jestem [...]

[...] ale że pisałem z telefonu, chciałem edytować i mi się za dużo pokasowało to zdecydowałem że nie będę się męczył i rano napiszę ;-). Więc piszę. @ajazy - nie ogarnąłem jakoś Twojego pierwszego posta za co przepraszam, myślałem że się czepiasz diety kulturystycznej - chyba jestem przewrażliwiony ;-). W każdym razie ja też jadam karkówkę, [...]

Mialam na mysli, ze ogolnie spalacze sa dosc niebezpieczne, a ja go uzywalam jak mialam BF c18%, a nie 25-30...

wlasnie jak to wkoncu jest z ta oxa. jedni mowia nie licz na duze przyrsoty sily inni ze pojdzie ladnie. podobny stereotyp teoretyków(szczur tu nie do ciebie pije tyko ogolnie sie zastanawiam) jak w przypadku mastera? czyli ze wiekszosc mowila ze mastr nie warto z wiekszym bf bo nic sie nie odczuje, praktycy chwalili natomiast i nie kazdy mial [...]

1.PŁEĆ : M 2 .WIEK: 23 3 .WAGA: 86 4.WZROST: 177 5 .WYMIARY: -Biceps: 39 -Klata: 115 -Udo: 57 -Talia: 91 6 .STAZ NA SILOWNI: około 3 lata 7.CEL TRENINGOWY : Masa 8.UPRAWIANE INNE SPORTY : brak 9.DOSTĘP DO SPRZĘTU (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga, hantle, modlitewnik, ławka prosta, skos, poręcze 10 .POZIOM BF% (mniej [...]

[...] nie wiesz umieść fotkę) 11 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): Chudniecia 12 .WYNIKI SILOWE; -Klata: 155kg -Przysiad: -Martwy ciąg: 13. CZY MASZ DIETĘ; ? jakas jest 14.PRZECIWWSKAZANIA MEDYCZNE : NIe 15. CZY STOSUJESZ ODZYWKI, SUPLEMENTY : tak Kretayna Witam postanowłem sie zabrac za siebie pożdnie tym raze wiec prosze o [...]